ЛитРес

Десять мифов о снижении веса

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

fitnessЯвляется ошибочным представление о том, что:
1. Тренировки с лёгким весом и большим количеством подходов к снаряду улучшают общий вид мышц.
На самом деле к желаемому результату приводит снижение количества жира в организме. Достигается это сочетанием силовой нагрузки, аэробной нагрузки и соответствующей диетой.

2. Основной метод снижения веса – обильные аэробные нагрузки.
Большое количество физической нагрузки разрушает и жировую, и мышечную ткань. С потерей мышечной ткани организм начинает экономить – жировая прослойка при этом не разрушается.

3. Женщина обретёт мужские черты, если будет проводить тренировки со слишком большим весом.
Тип фигуры – мужская или женская – определяется наличием гормона тестостерона. Поскольку, в женском организме тестостерона содержится около трети, то она никогда не достигнет мужского результата.

4. Основное внимание при приёме пищи следует уделять её калорийности.
Важен компонентный состав пищи. Основное внимание следует уделять соотношению жиров, белков и углеводов.

5. Наиболее действенная программа тренировок лишь одна.
Программы тренировок хороши все, если они результативны. К тому же организм приспосабливается к ним за 4 – 6 недель, после чего они теряют эффективность.

6. Основной способ избавиться от жира – употреблять как можно меньше калорий.
Это не приводит к нужному результату — организм начинает экономить и удерживать жир.

7. Убрать жир в проблемных местах можно специальными тренировками.
Убрать жировую ткань только там, где это было бы желательно, физическими упражнениями невозможно. То место, которое первым начало накапливать жир, теряет его в последнюю очередь.

8. Если использовать тренажёр из рекламы, то брюшной пресс сделается плоским.
Одними тренировками ничего не добиться. Проблема решается лишь применением ряда мер — сбалансированная по составу пища при необходимом количестве, достаточная силовая и аэробная нагрузки.

Не является заблуждением, что:
1. мышечная ткань тяжелее жировой.
Жировая ткань менее плотная. При одинаковом объёме она будет весить в три раза меньше мышечной.

2. для того, чтобы сбросить лишний жир, надо много есть.
Но пища должна быть сбалансированной по компонентному составу. Соотношение жиров, белков и углеводов должно находиться в оптимальных пропорциях и объёме.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
ЛитРесЛитРес

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

восемнадцать + двадцать =

x

Не пропустите

ac3dfc7faa60ebdf38da700febaae361

Итоги года — 2017: шесть новых лучших марок косметики

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins. Российские магазины этого года расширили ассортимент ...